青汁を会社で飲むこと

野菜不足の男性は会社で青汁を飲みましょう

日本人はアメリカ人より野菜不足

野菜不足

私たちのカラダにとって野菜は、必要な栄養素を摂取するために欠かせない食材の一つです。食の欧米化が進み、かつては日本人の食の中心であった野菜中心の和食から肉や加工品が中心となる洋食に変化したことで現代の日本人が野菜不足になったといわれています。

調査によるとアメリカ人より野菜不足というデータもあります。健康的な生活を送るためには1日350g以上の野菜を摂取することが推奨されていますが、ほとんどの日本人平均で293gと不足しています。さらに仕事が忙しく外食が多い男性には特に野菜不足の方が多いようです。

野菜が不足すると

野菜が不足すると

野菜には、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。ビタミンやミネラルが健康維持に重要な事はご存知の方もおおいようですが、野菜にはカリウムも豊富に含まれていますので、塩分の排出などにも大切です。塩分を控える事も大切ですが、カリウムを含む野菜をしっかり摂ることで塩分を排出ましょう。さらに野菜には、

豊富な食物繊維が含まれています。ダイエットだけでなく不要な物を排出する事は健康に重要です。いずれにしろ野菜不足が引き起こす健康に関する弊害は数おおく存在します。上手に野菜を摂りいれましょう

野菜不足の解消には

野菜を料理に摂りいれる

野菜が不足解消に

一番簡単な方法は、ご自身で料理をしている場合は、料理に野菜を増やしたり、外食時に野菜中心のメニューを意識する事です。最近ではネットで野菜のレシピも簡単に検索できますので、簡単なメニューでも野菜を増やしましょう。外食やコンビニも野菜の美味しいメニューが増えていますので是非活用しましょう。

結婚している人は奥様の協力も大切ですね。

サプリメントの活用

マルチビタミンといったサプリメントも手段の一つです。あくまで補助的に使用しましょう。サプリに頼り過ぎるのは良くありません。

野菜ジュースを飲む

野菜不足の解消のため一日分の野菜が入った野菜ジュースもスーパーやコンビニで気軽に購入できます。その際には、出来るだけ糖分や塩分の入っていないものを選びましょう。実際に、野菜が入っていても塩分や糖分がかなり入っているものもありますので注意しましょう。

青汁で野菜不足解消

栄養豊富は青汁は野菜不足解消のために飲んでいる方も多いようです。ビタミン・ミネラルが豊富な青汁は、もともと野菜のしぼり汁。足りない物を補うのに最適です。ただし、最近の青汁は飲みやすくするために糖質が多く含まれているものもあるので注意しましょう。糖質の少ない青汁を選びましょう!

働く男性の野菜不足解消として、野菜ジュースや青汁が人気ですが、ただでさえ、昼食時やアフターファイブで、お酒や麺類、丼ものを食す機会の多い男性は糖質が多くなりがちです。青汁や野菜ジュースを選ぶポイントは以下の通りです。